Cila është arsyeja e tenosinovitit?
Tenosinoviti shkaktohet kryesisht nga mbipërdorimi i gishtërinjve dhe kyçeve, por mund të parandalohet duke i kushtuar vëmendje mjedisit dhe ushtrime shtrënguese për të mos ushtruar shumë presion mbi to.Përdorimi i tepërt i telefonave inteligjentë është një nga shkaqet e tendinitit, ndaj përdorimi i celularëve duhet të jetë i moderuar.

Si e dini se keni tenosinovit?
Duke mbajtur gishtin e madh në zemër të dorës, poshtë kyçit të dorës (në anën e gishtit të vogël), dore do të shfaqet dhimbje e dukshme në anën e bazës së gishtit të madh, në përgjithësi mund të diagnostikohet si tenosinovit i kyçit të dorës.

Si të trajtojmë tendinitin?
1. Merrni pushime.
2. Akull atë.Për të reduktuar ndjesinë e dhimbjes, ngërçeve të muskujve dhe ënjtjes, akulli mund të aplikohet në zonën e dëmtuar për 20 minuta disa herë në ditë.
3. Masazh.masazhues portativ

Si të parandaloni tenosinovitin?
Mbani sjelljen e saktë, qoftë duke bërë punë shtëpiake ose punë, kushtojini vëmendje sjelljes së gishtërinjve dhe kyçeve, mos e bëni shumë dhe mbingarkoni, mos e përdorni dorën për të ngritur drejtpërdrejt gjëra shumë të rënda, në të njëjtën kohë për të shmangur gishtat dhe kyçet e dorës shumë forcë.Fërkoni gishtat dhe kyçet për t'u çlodhur, nëse një kohë e gjatë pune, dore dhe gishta dhe pjesë të tjera të përbashkëta do të shfaqen lodhje të dukshme, është e lehtë të çoni në tenosinovit.