Cila është shkaku i tenosinovitit?
Tenosinoviti shkaktohet kryesisht nga përdorimi i tepërt i gishtërinjve dhe kyçeve të dorës, por mund të parandalohet duke i kushtuar vëmendje mjedisit dhe duke bërë ushtrime shtrirjeje në mënyrë që të mos ushtrohet shumë presion mbi to. Nëse simptomat vazhdojnë, duhet të vizitoni një ofrues kujdesi shëndetësor sa më shpejt të jetë e mundur. Përdorimi i tepërt i telefonave inteligjentë është një nga shkaqet e tendinitit, kështu që përdorimi i telefonave celularë duhet të jetë i moderuar.

Si e dini që keni tenosinovit?
Duke mbajtur gishtin e madh në zemër të dorës, poshtë kyçit të dorës (ana e gishtit të vogël), në kyç do të shfaqet dhimbje e dukshme në anën e bazës së gishtit të madh, e cila në përgjithësi mund të diagnostikohet si tenosinovit i kyçit të dorës.

Si ta trajtojmë tendinitin?
1. Bëni pushime. Shmangni aktivitetet që rrisin dhimbjen ose shkaktojnë ënjtje.
2. Vendoseni akull. Për të zvogëluar ndjesinë e dhimbjes, ngërçet muskulore dhe ënjtjen, akulli mund të aplikohet në zonën e dëmtuar për 20 minuta disa herë në ditë.
3. Masazh. Mund të masazhoni me gishtin e madh përgjatë pëllëmbës së gishtit, ose mund të përdorni pakmasazhues portativëpër të masazhuar dorën tuaj në të njëjtën kohë duke përdorur presionin e ajrit, kompresën e nxehtë dhe funksione të tjera.

Si të parandalohet tenosinoviti?
Mbani qëndrimin e saktë, pavarësisht nëse bëni punë shtëpie apo pune, kushtojini vëmendje qëndrimit të gishtërinjve dhe kyçeve të dorës, mos u përkulni dhe mos e teproni me shtrirjen e duarve, mos e përdorni dorën për të ngritur drejtpërdrejt gjëra shumë të rënda, në të njëjtën kohë shmangni ushtrimin e shumë forcës mbi gishtat dhe kyçet e dorës. Fërkoni gishtat dhe kyçet e dorës për t'u çlodhur, nëse pas një kohe të gjatë pune, kyçi i dorës, gishtat dhe pjesët e tjera të kyçeve do të shfaqin lodhje të dukshme, e cila lehtë mund të çojë në tenosinovit.