Cila është arsyeja e tenosinovitit?
Tenosinoviti shkaktohet kryesisht nga mbipërdorimi i gishtërinjve dhe kyçeve, por mund të parandalohet duke i kushtuar vëmendje mjedisit dhe ushtrime shtrënguese për të mos ushtruar shumë presion mbi to. Nëse simptomat vazhdojnë, ju duhet të shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor sa më shpejt të jetë e mundur. Përdorimi i tepërt i telefonave inteligjentë është një nga shkaqet e tendinitit, ndaj përdorimi i celularëve duhet të jetë i moderuar.

Si e dini se keni tenosinovit?
Duke mbajtur gishtin e madh në zemër të dorës, poshtë kyçit të dorës (në anën e gishtit të vogël), dore do të shfaqet dhimbje e dukshme në anën e bazës së gishtit të madh, në përgjithësi mund të diagnostikohet si tenosinovit i kyçit të dorës.

Si ta trajtojmë tendinitin?
1. Merrni pushime. Shmangni aktivitetet që rrisin dhimbjen ose shkaktojnë ënjtje.
2. Akullojeni. Për të reduktuar ndjenjën e dhimbjes, ngërçeve të muskujve dhe ënjtjes, akulli mund të aplikohet në zonën e dëmtuar për 20 minuta disa herë në ditë.
3. Masazh. Mund të masazhoni me gishtin e madh përgjatë pëllëmbës së gishtit, ose mund të përdorni disamasazhues portativëpër të masazhuar dorën në të njëjtën kohë duke përdorur presionin e ajrit, kompresën e nxehtë dhe funksione të tjera.

Si të parandaloni tenosinovitin?
Mbani qëndrimin e duhur, qoftë duke bërë punët e shtëpisë apo punë, kushtojini vëmendje qëndrimit të gishtërinjve dhe kyçeve, mos u përkulni dhe mos e teproni, mos përdorni dorën për të ngritur drejtpërdrejt gjëra shumë të rënda, në të njëjtën kohë për të shmangur gishtat dhe kyçet e dorës shumë forcë. Fërkoni gishtat dhe kyçet për t'u çlodhur, nëse një kohë e gjatë pune, dore dhe gishta dhe pjesë të tjera të përbashkëta do të shfaqen lodhje të dukshme, është e lehtë të çoni në tenosinovit.