Qëndrimi ulur do t'ju vrasë ngadalë! Në nënndërgjegjen e shumë njerëzve, nëse puna është për t'u ulur në zyrë, pa diell dhe shi, krahasuar me disa punëtorë në natyrë konsiderohet lumturi e mirë. Megjithatë, studime të shumta kanë treguar se modelet e ulura janë ndër 10 shkaqet kryesore të vdekjes dhe paaftësisë, me afër 2 milionë vdekje globalisht të lidhura me sjelljen sedentare çdo vit.

Kur rrini ulur për një kohë të gjatë, shtylla kurrizore e mesit dhe shpina cervikale do të vazhdojnë të jenë të stresuara, dhe muskujt e belit dhe qafës do të jenë në gjendje tensioni dhe nuk do të jenë të relaksuar për një kohë të gjatë, duke rezultuar në uljen e muskujve. elasticitet. Përveç kësaj, qëndrimi ulur nuk është i saktë, shpesh i shoqëruar me përkulje dhe veprime të tjera, të cilat rëndojnë më tej gravitetin e vertebrës lumbare dhe me kalimin e kohës do të çojnë në hernie diskale lumbare, spondilozë të qafës së mitrës dhe sëmundje të tjera.

Kur qëndrojmë ulur për një kohë të gjatë, lëngu lubrifikues i nyjës së gjurit zvogëlohet dhe kërci artikular degradohet dhe hollohet për shkak të mungesës së të ushqyerit. Me kalimin e kohës, ajo është si një kushinetë e ndryshkur, duke humbur fleksibilitetin dhe gradualisht përparon në osteoartrit dhe sëmundje të tjera.

Rekomandohet që të vendosni një kohëmatës në celularin ose orën tuaj, të ngriheni dhe të ecni çdo gjysmë ore, të derdhni ujë ose të shkoni në tualet dhe të kryeni aktivitete të shtyllës së qafës së mitrës ose ushtrime të gjymtyrëve të sipërme gjatë ecjes në rrugë për t'u çlodhur. muskujt. Tavolinat në këmbë janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të parandaluar uljen e zgjatur gjatë ditës së punës, dhe shumë prej tyre janë të rregullueshme për të qëndruar në këmbë për dy orë dhe më pas të ulen përsëri kur të jetë koha për t'u fokusuar ose për të bërë një pushim.

Për më tepër, mund të përdorni disamasazhues portativëpër të ndihmuar veten për të relaksuar muskujt.Masazher i gjuritpërdorni funksionet e ngrohjes, presionit të ajrit, dridhjeve dhe dritës së kuqe për të relaksuar gjunjët.Jastëk masazhipërdorni trazim dhe ngrohje mekanike për të mbrojtur pjesën e mesit dhe shpinës. Ju gjithashtu mund të zgjidhnimasazhues i qafës,masazhues i mesitdhe kështu me radhë për të pasur një relaksim.